治疗便秘的方法:
药类
黄连上清片 是很有用 去看一个庸医她开给我吃得 可是太寒了 而且多吃会中毒 那时mc一个月来多次 就是它害我的 555~
麻仁丸 里面是油脂 确实有用 没什么副作用 可是不能老依赖药物阿
山楂+广木香 还有 枳壳 中医开给我的 每次我跟他说我便秘 他就给我吃这个 效果确实不错 不是一直拉 而是一次 但是量很多~

茶
普洱茶 有用的 就是效果不明显 要多喝效果也就一般般了 第一次喝的时候 半小时见效

柠檬水 早上起来清肠用的~ 效果一般 不过很美白哦~

秀瘦瘦网成员都使用的苹果减肥法


苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。


秀瘦瘦网(提供最新最专业的减肥资讯)提醒你：减肥过程中经常碰到的问题


①     一天究竟要吃多少个苹果才是最是比较好的？


这个就看情况来定的，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少，所以当饿时就可以食用了，但最好还是不提供吃到非常饱为止的，只要不感觉到饥饿就OK了


用了苹果减肥法之后是不是我的体质就会迅速下降？


②     其实这个担心是不用的，阿拉一直都不提倡长期吃苹果来减肥的，每天只吃几个苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求


③    吃苹果期间我可以混着其他苹果来吃或者能喝水吗


用苹果减肥法的过程中尽量不要混着其他水果来吃，因为其他水果的营养成分不同，他会阻挡苹果促进体内有毒物质的排泄，苹果减肥的功能将大大降低。但减肥过程中是允许喝水的，白水或温和的茶水都可以，这要看个人体质来定的


如何巩固苹果减肥后的减肥成果？


进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。


　　正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。


前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果


运用苹果减肥法不正确出现的问题？


●减重速度快,但是体重也很容易回升。
●长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
●因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥MM们最最不想看到的结局。
●会营养不良

生姜红茶减肥法在冬天很适合用，这个生姜红茶减肥法可以暖身又减肥是最香甜的护理用品，饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率，促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外，这就是生姜红茶减肥原理了。 断食结束后,可以持续减肥的效果，生姜红茶减肥法生姜里所富含的姜辣素可到旺盛的新陈代谢作用。另外,对肾脏的运作也十分有效,而红茶能使身体保持温暖,促进脂肪燃烧，1天2-6杯,消除水肿型肥胖! 帮助排汗,并有利尿、去水肿效果!秀瘦瘦网就具体介绍下生姜红茶减肥法的使用和生姜红茶的作用。

                                      

生姜红茶减肥的用法

鲜姜（如果买不到鲜姜可以用姜粉来代替的，起到的效果差不多，而且比较省事）

红茶（当然是推荐用正宗的红茶的了，如果没有就用立顿袋装红茶就行）

红糖或是蜂蜜（因为鲜姜加红茶有些味道估计某些人会接受不了的，这样就可以加些红糖或是蜂蜜了。有网友用生姜红茶减肥后提到了一个加红糖或是蜂蜜的问题，他提到就是不要加蜂蜜。因为蜂蜜遇热水营养物质就被破坏了，所以建议大家喝这个茶之前喝蜂蜜。加红糖是可以的，尤其在月经期，对痛经的人来说是一大福音，喝了这个茶加红糖就好多了。
）

怎样用生姜红茶减肥

生姜红茶减肥法第1天

第一天比较重要，早上起来第一件事就是要喝杯生姜红茶了，方法非常简单呢，把茶和姜粉放进杯子里，姜粉放多少都行，觉得味道实在难以忍受的就少放点，或者加点红糖或是蜂蜜。如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一定要热着喝！温水喝到的作用不大的，而且要效果达到最好就要空腹来喝的，喝完茶后就可以吃早饭了，早饭尽量吃蔬菜和粗粮。不吃早饭的人，可以多喝几杯，然后去上班上学。中午和下午饭前也来一杯，一天内最好一天饮用1－6杯，多了效生姜红茶减肥法第2-7天：
胡萝卜+生姜红茶（400ml）
可以适当喝下小米粥，中午的饭要尽量清淡！最好是用水煮的蔬菜来的，晚上如果想效果比较好的话可以适当用水果来代替下晚饭的，或是喝些小米粥的，因为粥是更容易消化的，睡觉前四个小时内尽量少吃东西，可以适当喝水。当第二天结束的时候你会发现小肚子变柔软了，排泄也很畅快了，这就是生姜红茶减肥已经起作用了。到了第六七天的时候你已经会发现自己马上瘦下来的，根据平常常来减肥的朋友的介绍通常7天能减到5--10斤的，最重要的是他不会反弹的，因为这个方法并没有刻意强调要去节食减肥，只是适当以清淡的东西为主。

生姜红茶减肥法要注意到的事项：

生姜红茶减肥法适合体质比较寒，冬季的时候手脚容易冰凉的群体，也适合经常便秘的群体的，而且这这生姜红茶减肥法非常适合即将到来的冬季里采用的哦，MM们不用再为在冬季去想着如何找到好的减肥方法而发愁了。

黄瓜鸡蛋减肥法唯一不同于已往的各种饮食控制法：就是它不会感到饥饿。

黄瓜鸡蛋减肥法的具体使用:

　　第一天：7只鸡蛋，黄瓜不限（如果够狠，可以改成苦瓜）；
　　第二天：6只鸡蛋，黄瓜不限；
　　第三天：5只鸡蛋，黄瓜4根；
　　第四天：4只鸡蛋，黄瓜3根；
　　第五天：3只鸡蛋，黄瓜2根；
　　第六天：2只鸡蛋，黄瓜2根；
　　第七天：1只鸡蛋，黄瓜2根。

　　这期间，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天补充些维生素片，诸如VC、VA、VD、VB、VE，保证一天喝3升水，作好这些，会平衡营养缺失、减掉的是水分的问题。

　　一周过后，去秤上美一下，通常的结果是少了7~10斤，再不幸，也会甩掉3~4斤。接下来，别深陷进这个魔幻梭哈的旋涡里，得相信自己的鉴赏力和判断力，合理的饮食搭配+适度的锻炼，才是让身体持久保持轻盈修长的健康方法。

蜂蜜减肥法是现在比较流行的减肥方法,很多朋友都希望采用这蜂蜜减肥法来进行减肥,尤其是OL更是比较好的方法.

　　蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。


早晚一杯纯蜂蜜水，可以做为减肥的一种方法。另外蜂蜜除了保健，还可以美容哦！蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在３天以内就减肥３公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
注：以上是常见的蜂蜜减肥法，但这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺，很容易反弹，且不利健康。
阿拉建议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘与平衡血糖，蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。


我一个朋友没有完全按它上面讲的那样做！
就是早上只喝蜂蜜水，中午照样吃饭，晚上吃水果！！
前两天只发现很治便秘，一个星期后效果久比较明显了
瘦了5斤！
半个月后觉得差不多恢复到90斤了，就在早上喝完蜂蜜水之后，吃一点燕麦粥，或者喝杯牛奶吃几片面包
现在看来 维持的还不错

我觉得减肥的关键还是晚上只吃些水果！偶尔还是会吃一点燕麦粥的！
蜂蜜只是有加速肠胃代谢的功能，少吃是关键！！

韩国美女明星金喜善以前是一个肥嘟嘟的“小胖妹”。她吃的不是很多，可是偏偏喜欢吃甜食，抵挡不了甜品的诱惑，可是她试了“蜂蜜减肥法”，效果非常好，让她保持迷人的好身材。
　　蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。
蜂蜜减肥法很简单: 只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

    早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

蜂蜜减肥法是现在比较流行的减肥方法,很多朋友都希望采用这蜂蜜减肥法来进行减肥,尤其是OL更是比较好的方法.

　　蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。


早晚一杯纯蜂蜜水，可以做为减肥的一种方法。另外蜂蜜除了保健，还可以美容哦！蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在３天以内就减肥３公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
注：以上是常见的蜂蜜减肥法，但这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺，很容易反弹，且不利健康。
阿拉建议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘与平衡血糖，蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。


我一个朋友没有完全按它上面讲的那样做！
就是早上只喝蜂蜜水，中午照样吃饭，晚上吃水果！！
前两天只发现很治便秘，一个星期后效果久比较明显了
瘦了5斤！
半个月后觉得差不多恢复到90斤了，就在早上喝完蜂蜜水之后，吃一点燕麦粥，或者喝杯牛奶吃几片面包
现在看来 维持的还不错

我觉得减肥的关键还是晚上只吃些水果！偶尔还是会吃一点燕麦粥的！
蜂蜜只是有加速肠胃代谢的功能，少吃是关键！！

这是网上一位网友进行三天蜂蜜减肥法的实践日记,详细记录了如何在三天时间内用蜂蜜减肥法去减肥.以下是秀瘦瘦网整理的关于这三天蜂蜜减肥法的日记,希望给每个用蜂蜜减肥法的网友带来帮忙.

3/4/2008
决定要开始为期三天的蜂蜜减肥法了，促使我萌发这个念头的是因为两本书，一本日本作家写的〈〈健康的断食疗法〉〉，和〈〈蜂蜜吃出好身材〉〉.都一直担心这种断食法会不会对身体造成伤害，但又想，断食在日本已经风行很久了，只是大多数人不赞成或者不习惯屏弃阿拉一日三餐的习惯而已，而运动适当的断食法还可以改变体质，通过排除宿便的方式，使阿拉的身体各项机能得到更新。其实很多疾病都是吃出来的，暴食和乱食造成的伤害虽然不是一日可见，但长久地积累，身体一定会出状况。轻食和有选择性的食用对身体有宜的食物才是爱惜自己身体的最佳方式。
我不仅仅是想减肥，还想借这个机会，让我的身体个器官的到适当的休息和恢复。况且我进行的并不是本断食（指除了水完全不吃任何东西）。蜂蜜含有人体需要的各种营养成分，而且含有果糖，一天食用150-200ML的蜂蜜，提供了人体一天所需的糖份，因此不会造成肌肉组织的分解。


在此记录每天的身体状况！22：30 称体重为44KG。
3/5.2008第一天
今天是运动蜂蜜断食法的第一天。同往常一样，早上6：45起床，按摩腹部一百下，就有了想排便的感觉，这是因为昨天有正常进食的关系。早上称体重和昨天一样44KG。
喝了一点白水。因为我晚上不吃东西的原因，一般第二天早上起床都会很饿。按照断食的方法，我食用了2-3大匙的蜂蜜，第一口觉得甜甜的好好吃啊，第二口就觉得太甜了，甜到嗓子都有点刺刺的感觉，但还是坚持吞下去了（这比喝什么瘦身汤要美味的多了）。吃了没多久，就觉得身体的疲乏感消失了也没有肚子饿的感觉。然后泡了一杯玫瑰红枣蜂蜜饮，很香甜。现在是8：49AM，完全没有饥饿难耐的感觉，只是有轻微的头晕，是因为早上没有吃东西有些低血糖的关系。其他身体状况都很良好！！！继续观察ING！！！！```

早上十点过，头晕的感觉比较强烈，补充了两匙蜂蜜，期间有喝蜂蜜饮。。。只有轻微的乏力和头晕，没有一点饥饿感。十一点的时候感到有些困，就躺了一会儿，起来之后，头晕的感觉就消失了，一切都正常。
下午也是一样，饿了就吃一汤匙蜂蜜，我不太喜欢蜂蜜泡水喝，还是直接吃比较实在，可以细细体会绵软的蜂蜜在口中的感觉。到了晚上觉得有些累，很想睡觉，书上写这是因为平日营养代谢不好或肠胃有问题的人常出现的问题，如果在减肥后有规则的复食，就会感到前所为有的舒服。晚上一点饥饿感都没有，躺在床上一会儿就睡着了。。。。


总结：断食的第一天，除了轻微的疲乏感，没有丝毫饥饿不堪的感觉。

3/6/2008 第二天 凌晨五六点的时候起来上了两次厕所，我本来就有起夜的习惯，但今天比平日多了一次。
同样，早上按摩腹部一百下，其实并没有指望会排便，因为头天除了蜂蜜以外什么东西都没有吃。。。但奇迹出现了，居然有了排便的感觉，而且比平时来的强烈。。。结果排出了比平时还要多的BB。难道这就是传说中的“宿便”？！！！之后，觉得身体很轻盈，没有负担。接着就喝了一大杯加了两汤匙蜂蜜的水，又直接吃了一汤匙蜂蜜。
称体重的时候是，43KG，少了一公斤哦。。。  小腹感觉也平了许多。接下来的一天，也同样喝玫瑰泡蜂蜜水。因为是断食的第二天，身体已经习惯了，所以头晕的疲乏的感觉基本消失了。而且，只要感觉到身体有一点不舒服，我就补充一两汤匙的蜂蜜，不适感很快就消失了。蜂蜜真是一种神奇的东西。（突然觉得蜜蜂好可爱啊）  

吃了一天的蜂蜜还是会腻的，特别是吃了甜的之后嘴巴里面那种涩涩的感觉实在是让人不舒服，所以六点过就把一天的蜂蜜都吃完了。（一天要吃150G哦）。
晚上回到家，八点过做了接近一个小时的YOGA，主要是想伸展下肌肉。晚上的睡眠也是很好，可能比平时都还要好也说不一定。

总结：从来没发现断食会是如此轻松的一件事情，以前吃苹果，吃了不到一天就晕头转向的了。

3/7/2008 第三天（LAST DAY)同样凌晨五六点的时候起夜两次厕所，这也许是进行蜂蜜断食唯一一点弊端了。
六点四十五分醒来，按摩腹部两百下，有了便意，就立即跑厕所了，又便出了比平时大条的BB（哈哈！）  ，确定这就是传说中的“宿便”了！真是舒服啊。。。
早上起来精神很好啊，一切不舒服的感觉都消失了，喝了一杯蜂蜜水，和一汤匙的蜂蜜，一直到现在都觉得轻松无比。称体重----还是43KG。。。已经很开心了，因为我的主要目的并不是减肥，而是排毒。。。
今天早上十点到一点有模拟考试,不知道学校怎么想的,中午还要考试,不过正好我在断食,不影响.....考试前吃了一汤匙蜂蜜,考试的时候思维很清晰....  ..
中午有点饿了,又吃了蜂蜜!!!!
今天是最后一天,但复食第二,三天很重要,所以今天晚上回家准备明天的粥

蜂蜜健康瘦身法
　　每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150*200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
　　如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10*20磅的，每月可进行两次，至少可轻6*7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
　　吃甜也可减肥?
　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
　　吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是‘甜品’，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
　　3天蜂蜜减肥餐单
　　需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10*20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她以下的感想说法。
　　第一天
　　早　餐：蜜糖水一杯
　　午　餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
　　下午茶：两汤匙蜂蜜
　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯
　　试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
　　第二天
　　早　餐：蜜糖绿茶一杯
　　午　餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
　　下午茶：蜜糖水一杯
　　晚　餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
　　试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。
　　第三天
　　早　餐：蜜糖水一杯
　　午　餐：蜂蜜甘菊茶一杯
　　下午茶：一汤匙蜂蜜
　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。上磅一睇，估唔到轻6磅，之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。

蜂蜜白醋减肥法，尽管蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维他命，是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

    对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。方法很简单，只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝两、三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

蜂蜜柠檬水减肥法
　　先把鲜柠檬切片， 然后用纯蜂蜜泡一个星期左右，再打开来吃！！酸酸甜甜的，美容养颜，而且一点也不感觉柠檬太酸，蜂蜜太甜了腻人。（其实超市里很时髦的韩国式的柚子茶就是把柚子打碎了，再和蜂蜜一起用文火熬的！一大瓶要大几十的，但是用火熬，柚子和蜂蜜都失去营养了，还是泡的好！！）
　　吃法：用干净的勺子把柠檬片从瓶子里舀出来，同时，也舀上两勺蜂蜜，这样配在一起，用温水泡着喝，酸酸甜甜，非常好喝。喝完一杯以后，还可以继续用温水泡柠檬茶，如果喜欢，继续往茶里加点蜂蜜。一直到柠檬的味道淡去。柠檬片就可以丢了。
　　很美容哦，比单纯吃VC片好多了，而且可用解决蜂蜜太甜腻口的问题。柠檬的VC营养和蜂蜜的营养都可以吸收进去。而且，价格比超市里的韩国柚子茶低，营养却比它高得多。柠檬片的VC在高温下会被破坏掉
　　注意：柠檬属于感光植物，所以这个柠檬蜂蜜最好是在日落后喝，不然皮肤反而会因为日照的因素出现色素沉积。

十日瘦身法的减肥食谱套餐如下：
鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋�胖鞯募醴适称祝�会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因�牛�除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类

十日瘦身法的注意事项：

每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃�偶眩�盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。

不可以吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。

每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。

没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。

在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。

十日瘦身法的功能表：

早餐(每天如此)：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。

午餐(每天如此)：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。

晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用。

饮食的标准三低三高
低油、低盐、低糖：少吃或不吃油炸食品，尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制含糖量高，热量高的食品。
高蛋白、高维生素、高纤维素：高蛋白平常饮食中要占到30％，急于减脂可将蛋白质调高到60％，主要摄取的应该是植物蛋白。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。纤维素能帮助阿拉的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁。

�拍�订制的晚餐菜谱如下：

第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。
第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。
第三天，烤牛肉，炖香菇和青豆，蒸萝卜，桔子。
第四天，牛排，番茄，梨。
第五天，煮鸡肉(去皮)，蒸菜花，沙拉。
第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。
第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。
第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。
第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。
第十天，清蒸鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。

就这简单，这一份功能表能使你健康，苗条，充满青春活力。

当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。