蜂蜜减肥法

　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

　　如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

　　吃甜也可以减肥？

　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

　　需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

　　下午茶：两汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜绿茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

苦瓜减肥法风靡美国、日本，现在苦瓜减肥的风潮又刮到了中国，搞得沸沸扬扬。关于苦瓜减肥法的功效，褒贬不一，但效果究竟怎么样呢？
苦瓜减肥的起因，要追溯到1998年了。1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。这个实验成果可能就是苦瓜减肥风潮的源头。

　　这个实验结论不可能是假的，不然早就有人提出批评意见了。高能清脂素的确能够阻止脂肪的吸收，这一点千真万确。而这种贵如黄金的高能清脂素在苦瓜中的含量高达0.4%。如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。

　　这里有一点请大家注意了，高能清脂素只是阻止身体对脂肪的吸收，但并不能促进体内的脂肪分解。也就是说，单纯依靠苦瓜减肥并不能迅速见效，那种声称只吃苦瓜就可以半个月减10斤，或者5天减多少多少的文章都是没有依据的。苦瓜减肥要想迅速见效，必须配合其它方法。

一、必须控制饮食

　　想必很多朋友都看到过苦瓜减肥不必节食的说法，这句话阿拉应该如何理解呢？不必节食并不是说你吃了苦瓜以后可以随便吃，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，暴饮暴食及高热量的食物还是要敬而远之的。理由很简单，一毫克高能清脂素可阻止100克左右的脂肪吸收，如果你今天吃下去的苦瓜中仅含有一毫克高能清脂素，但你吃下去的脂肪却有200克，你的身体还是要吸收部分脂肪的，你还会胖下去。

二、必须配合运动

　　前面阿拉已经讲到了，高能清脂素只能阻止身体对脂肪的吸收，不能促进体内脂肪分解。体内的脂肪没有被分解掉，你的体重还是保持原样，如果再加上不注意饮食，可能还会上升。所以阿拉必须在吃苦瓜的同时，做些运动，让原本存在体内的脂肪分解掉，才能减轻体重，达到减肥的目的。至于做什么运动，大家还是各取所好吧。

　　另外，我还想谈谈苦瓜与生育的问题。也有文章指出，苦瓜不能多吃，多吃苦瓜会导致不育，或者胎儿畸形等等。这种说法来源印尼医学家的发现。印尼医学家在研究中发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。这个结论搞得人心慌慌，呵呵。其实我感觉苦瓜导致不育纯属谬论，为什么呢？我并不是否定印尼医学家，结论是正确的，只是阿拉理解有误。

　　阿拉都知道，目前对精子杀伤力很强的避孕药，只要在打算生育前提前三个月停药，就完全可以避免胎儿发育不正常。对于精子或卵子的杀伤力，苦瓜的作用比起专业的避孕药来说，还是差得多了吧。所以阿拉只要在生育前一段时间内不吃苦瓜，就不会有事。另外我还有一个有力的证据，中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过，在汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。原因是他们经常吃苦瓜。如果苦瓜可以导致不育，导致胎儿畸形，那结果就不用我说了吧。
苦瓜减肥法的确是一种不错的减肥方法。只要注意使用正确的吃法，就可以达到减肥的目的，还可以保持身体健康。最后祝大家苗条，健康！

使用柚子减肥法,让你七天减掉三斤肥肉

柚子减肥法的减肥原理：

　　比起其他水果来，它属于柑橘类（知道吗？多吃柑橘可控制体重），维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

柚子减肥法的具体使用：

　　早餐主要吃高蛋白高营养的食品为主，这里给大家推荐一杯牛奶和一份面包，再加小半个柚子；然后在午餐前和午餐后再吃上小半个柚子。晚上吃的和中午饭的一样。吃饭的时候要适当控制油脂和淀粉的摄
入量。而且保证每天争取吃一个柚子，减肥时不要过度的节食，这样会影响身体的新陈代谢，如果你是寒性体质的话，每天柚子可以少吃一点也可以。
        注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

不吃米饭或面食能减肥的认识是错误的

　　随着物质生活的日益丰富，现代人越来越重视健康，意识到合理饮食的重要性。不过，中国保健协会副秘书长贾亚光认为，人们在饮食习惯上往往还存在一些认识上的误区。

　　误区1：少吃或不吃米饭或面食可以减肥

　　事实：米饭和面食的主要成分碳水化合物，是人类日常所需能源的重要来源。碳水化合物的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康有很大的威胁。

　　误区2：高脂肪、高蛋白质食物易导致肥胖和各种心血管疾病

　　事实：专家认为适当摄入高脂肪、高蛋白质食物对人体其实是利大于弊的。导致肥胖和心血管疾病的罪魁祸首是体内将脂肪转换成能量的营养素的缺乏，如维生素B2、维生素B6及烟酸。

　　误区3：咖啡因会导致骨质疏松并对神经系统有不良影响

　　事实：咖啡因虽会增加钙质排泄，但并非造成骨质疏松的高危险因素，钙质的摄取不足才是主要原因，因此仍建议应该注意钙质的充分摄取。对大多数人来说，咖啡因不影响他们的注意力和其他高级智力功能，因此含咖啡因的饮料很适合在工作场所饮用。根据美国一项报告显示，每240毫升煮开的茶、咖啡、能量饮料，以及可口可乐中的咖啡因含量分别为：20 -90毫克、65-120毫克、70-85毫克、23毫克。也就是说，一罐可乐中的咖啡因含量大致相当于等量茶的1/2，等量咖啡的1/3。对于健康状况良好的一般人来说，安全范围内的咖啡因摄入，即每日饮用几杯咖啡或几罐含咖啡因的可乐不会产生因咖啡因摄入而引起的健康问题。

　　误区4:补充水分还是白水的效果好

　　事实：研究显示孩子和成人在饮用自己喜欢的饮料时会多摄入45%-50%的水分，这就是为什么更多时候人们在运动后会选择果汁或可乐来补充水分。这其实是有其理论依据的。

　　中国保健协会副秘书长贾亚光认为，饮食健康的关键还是在于多和杂。人们在选择食物和软饮料时不必过度担忧健康问题，一听到高蛋白、碳水化合物或者咖啡因就避之不及。只要注意保持饮食结构的均衡和适量的体育运动，还是尽可以享用喜欢的食物和软饮料的。

一般的女性朋友听说砂糖牛奶可以减肥，都是无法相信的，砂糖是减肥女生能免则免的添加物，现在居然一跃成为减肥的主力，这到底是真是假？砂糖牛奶为什么能迅速成为减肥明星，它的秘密到底在哪里，阿拉来一探究竟。

　　首次提出“砂糖牛奶减肥法”理论的，是日本大学的一位名誉教授，他提出在用餐前饮用一杯砂糖牛奶的方法，在杂志社的实例调查下发现，使用此方法一个月左右，约有7成的人在体重控制上可见成效，其中还有三个月减重14公斤的惊人实例。

瘦身原理：利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。

　　利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。

减肥方法很简单，你只要准备好几下几样东西：

牛奶：你可以依自己的喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。

砂糖：据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。

使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。

吃零食和吃快餐已成为人们的一种饮食方式。医学研究表明：只要吃得得当，街头快餐和零食也能使人健康，甚至有助于人们减轻体重

对于点心糕饼，我准备了一个超可爱的小碟子，吃多少就放多少在里面，碟子可爱可以增加满足感和幸福感 碟子大小程度可以控制食量，避免抱着一袋吃个不停
而且我会配以自己泡的花茶或上好的乌龙茶吃，特别对于一些小点心，这样吃不仅可以迅速消耗热量，帮助消化，还可以增加口感哦～～～这两种茶都很香，而且一定要是热茶，热饮有助抑制食欲哦～
特别推荐乌龙茶，很适合爱吃油腻食品和零食的ＭＭ～一大杯就可以消耗４０大卡的热量 但不代表喝茶就可以放开吃哦
还有就是想吃不能忍时就吃一些吧，总比以后暴了强吧～因为只要控制好量就不会长胖
就算真的吃多了也不要过分自责，心态要正，只要减少下一餐中的油分摄取量就好，比如本来要吃烧茄子，这是就换为蒸茄子．加一些蒜泥和酱油以及盐，而不要食用油一样有味的

虽然可以消耗热量,但乌龙茶的咖啡因也不能小看,一天6~7杯为限,咖啡因可是破坏皮肤的哦!
接着说...
因为我是不经常吃零食的,难得享受,所以一定会抱着享受的心情一口一口慢慢的仔细地品尝食物的口感与味道~~
就这样想:珍惜每一次吃的机会~~~ 嘿嘿~~
这就是阿拉常说的细嚼慢咽,咀嚼也是可以消耗热量的哦,而且有助消化
只要有了我这种心态,就会不知不觉慢吃哦
但MM们也千万别因为畏惧零食吃得太小心翼翼的,那样食物就尝不出味来了,既然决定要吃就不要怕,把握好分量绝对不会长胖 食物是被享受的~~~~~
购买时也要选小分量包装哦,如果没有小分量的我会自己用袋子分装好一次的食用量
还有小茶食用零食的时间一般都在下午5点前,晚饭以后是绝对不吃的!
一旦吃多了,也要调整好心态,毕竟把一铁罐的曲奇吃掉也不会长出一两肉
那时应做的是喝一杯茶然后去做运动,消极的心态是无用的

完全不吃晚饭的减肥法,就是饭和午饭爱吃多少就吃多少，效果往往不会很明显，需要很长时间才能达到减肥的目的.

不吃晚饭减肥法具体使用

早饭：一个菜包＋一个鸡蛋＋一碗白米粥
中午：尽量吃热的、以蔬菜为主的东东，比如砂锅（送的一碗米饭通常不都吃完，大概2两的样子），或者2两带汤水饺。不能吃得太饱，中间多喝汤
晚上：基本不吃东西，回到寝室会补充1根香蕉、桔子什么的
上午还会吃一个苹果。发现水果可以代替水，多吃几个一天都不会渴
运动计划：
分五组跳1000次跳绳，不过有的时候比较懒...偶尔做作仰卧起坐。学校比较大每天都要骑自行车出门，而且最近天气较冷，感觉即使不怎么活动也能消耗不少热量:
这不吃晚饭减肥法最好结合一些少量运动才能达到很好的效果.

这是医生介绍的健康食谱,据说是最有效减肥食谱,正常的话在他那里减肥15天可以瘦10斤,本人第一次10天减6斤。

一、建议减肥期间早餐、午餐七分饱以下（不限食物的品种，总量必须控制）；晚餐不吃或吃五分饱以下，食物限蔬菜（白水煮菜加适量盐）、水果。
二常用减肥食物：

1.蔬菜类：黄瓜、冬瓜、芹菜、马铃薯、胡萝卜、白萝卜、洋葱、黄豆、苦瓜、山药、海蜇、海带； 2.水果类：草莓、柚子、桑葚、红枣、山楂、（此五种水果减肥最佳）苹果、猕猴桃（又名奇异果）
3.主食类：三丝拌面、鸡丝面、木耳菠菜面、凉面、担担面、白菜素水饺、牛肉水饺、猪肉白菜水饺、猪肉馄饨、素菜包子、白菜肉丝年糕、米饭少量；
4.荤菜类：鹌鹑、兔肉（此两种食品减肥效果最佳）、墨鱼、猪瘦肉、排骨、肚丝、鸡肉、黄花鱼、牛肉、鸡蛋、虾仁、海参；
5.汤品类：榨菜汤、木耳桂圆汤、黄瓜木耳汤、银耳芦笋汤、金针菇肉丝汤、丝瓜肉片汤、红枣木耳汤、番茄皮蛋汤、芹菜汤、赤豆汤、平菇煨鸡汤；
6.茶饮类：绿茶。

青出于蓝胜于蓝，喝水减肥结合吃醋减肥就是：自然柠檬水减肥法。檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

这张减肥饮食菜单是由加拿大一家心脏病医院的医生开出的，目前在世界各地广泛流行，方法是：
第一天
早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。
晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何东西，但是要多喝水。

这是一套非常适合学生的减肥方法,可以充分做到了饮食和运动相结合,让学生减肥起来既不让花太多的钱有达到很好的减肥目的,同时饮食便利 营养 美味.

早餐：
         奶油面包  1 个(108克/个)  296大卡
         煎鸡蛋  1 份  60大卡
         普通牛奶  1 杯(200毫升/杯)  132大卡
  午餐：
         盒饭里的肉和菜  1 份  200大卡
         白饭   0.2 碗(200克/碗)  59.2大卡
  晚餐：
         盒饭里的少量素菜或者黄瓜沾酱  1 份  100大卡
  点心：
         草莓酸奶  2 杯(100克/杯)  172大卡
         香蕉  1 个(214克/个)  117大卡
         榛果  1 份(20克/份)  144大卡
食物总热量：1280.2 大卡
  运动：
         下楼梯  10分钟  2.37大卡/千克
         走路(散步)  20分钟  2.07大卡/千克
         上楼梯  10分钟  4.67大卡/千克
         健美操  30分钟  4.2大卡/千克
运动总热量：13.31 ×体重(千克)  大卡

如果你想减肥，西红柿瘦身法无疑是最理想，最轻松的。
　　用西红柿减肥，据统计，第一个月可以减掉2～5公斤。这种效果看来绝对富有很大的吸引力，如果不试一试，相信很多人都不会甘心的。根据有些人的经验，到第二个月以后，一体重减轻的速度会慢一些。如果仍然要快，可以增加一些辅助活动，增强减肥效果。例如，散散步，爬爬山，做一些适当的运动，也不需要做那些很激烈的活动，关键是容易坚持，又不至于让人觉得太累，这样就可以持续地减掉你的多余脂肪。
　　这就是当前在国际上流行的西红柿减肥热。
　　1．西红柿减肥的道理
　　西红柿为什么能够减肥呢?阿拉先把它归纳一下，下面这些理由看能不能让你对西红柿减肥产生兴趣。
　　1）占位法
　　西红柿的营养价值非常高，但是它的营养功能，并不在提供产热很高的营养物质，也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪，它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。
　　如果阿拉吃下去相当量的西红柿。它就占去了胃的容积，让人不可能再吃下很多高热量的食物。
　　因为人的胃虽然是一个皮袋子，可胀大可缩小，但每个人的食量大致有个限度，当西红柿占去了一些位置以后。自然也就减少了其他食物进入胃内的机会，多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小。人们普遍知道的一个道理，就是在维持人体基本需求的前提下，减少多余的营养摄入，本来就是减肥的重要途径。吃西红柿以减少其他食物进入胃内，这就变成了两全其美的好事，既可达到减肥的作用，又可以得到非常有益的其他物质，如番茄红素等，这又何乐而不为呢?
　　2） 减热法
　　阿拉知道，为人体提供营养的物质，进入人体以后，他们都要“燃烧”。也就是氧化，变成热量，再供给人体生命活动的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热，1克蛋白质可产生9卡热。所以对膳食需要的计算，就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量，平衡人的饮食结构。假如人体不需要这么多的热量，吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内，让人的体重增加。
　　就产热的营养物质来说，西红柿含这方面的东西非常少，吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内。热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质提供，用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入，就等于减少了一部分热量进入体内。其它食物在体内产生的热量，人体就可能有足够的机会消耗掉，不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存。假如热量不够用，人体又会自动的把体内原先储存的脂肪啦、糖元啦转换成热来消耗掉。减少了产热物质的摄入，再消耗掉人体的多余脂肪，这不就是减肥吗?
　　3）推荡法
　　西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质，这些东西是人体生命活动所必需的重要物资，也就是说，它能给很多人体功能提供营养物质，当然也能够促进胃肠道的功能了。西红柿含有大量纤维素，这东西人体不爱吸收，营养成分被利用以后，纤维素就被当垃圾排出体外。但是在排除之前，它会进行它的工作。就是刺激一下肠道，催它快些运动，这非常有利于体内废物的排泄。同时，西红柿又含有相当多的水分。也有促进胃肠道运动的作用。假如能吃进足够的西红柿，就能有效地改善胃肠的功能状态，能够推动胃肠道的内容物尽快运动，吸收增快了，排泄增快了，血液循环加快了，这样一推荡，体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积，增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪，谁又能说这不是健康减肥呢?
　　4）替代法
　　很多人喜欢吃零食，很多人喜欢吃夜宵，也有人喜欢这两餐之间再来那么一个腰餐。吃得多了，身体又用不了这么多，就只好把它存在那里“备战备荒”，慢慢的人体就增肥了。假如想吃零食的时候，假如要吃其他非正餐时，能够用吃西红柿来代替的话，不仅也可以享享口福，也可以填饱肚子，更重要的是它能让你防止肥胖，能让你增进健康。久而久之，它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病，日本人的减肥已经证明了这一点，很多同胞的减肥也有这些“副产品”，你不妨也试试。