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上海人谈谈山海经 » 美食饕餮 » 健康生活馆 » 让小腹一周能变平的动作

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标题: 让小腹一周能变平的动作
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发表于 2008年4月16日 14:03 资料 文集 短消息
让小腹一周能变平的动作

让小腹一周能变平的动作



　　平坦腹部塑成 　　1、交替举腿：平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直抬起，双手握住左脚踝，右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组动作。






　    　十字蹬腿 　　2、十字蹬腿：平躺，头肩抬起，双手抱头。右腿弯贴近胸部，左腿与地面45度，吸气时上身向右扭转，左手肘触碰右膝盖，坚持3秒换另一侧，每边5次。




　　曲体运动 　　3.曲体运动：身体平躺，双腿抬起，双手伸直，吸气同时将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，让双手向前够，保持5秒回到开始姿势，重复3次。




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发表于 2008年4月20日 18:00 资料 文集 短消息 QQ 自编书




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发表于 2008年5月8日 14:27 资料 文集 短消息 QQ 自编书
饿。。。无要是能坚持一饿礼拜无就是发是无子噶啦
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发表于 2008年5月12日 16:26 资料 文集 短消息 QQ
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发表于 2008年5月18日 20:41 资料 短消息
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发表于 2008年5月26日 13:49 资料 文集 短消息 QQ
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发表于 2008年5月28日 20:41 资料 文集 短消息 QQ
坚持不了！
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发表于 2008年6月5日 02:17 资料 短消息
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发表于 2008年6月5日 20:09 资料 文集 短消息 QQ 自编书
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发表于 2008年6月14日 00:04 资料 文集 短消息
貌似么撒用呃




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