想减肥、就仔细看完此帖！！！{转}
如果你仔细看完这些文字、并且认真去照做的话、那你减肥已经成功一半了（好心人就给俺顶顶贴）
准备：
１．水或无糖茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣服
４．优酪乳
５．一起减肥的伙伴
６．综合维他命
认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样 代表隔天一定会瘦
８．超过6点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕
第一周：
以天为单位
选择整天吃素食或无糖食物
第二周：
吃无糖食物一周
找一天早上喝优酪乳
第三周：
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少（注意：是很少、意思就是最好别吃）
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周：
断食 一天进食不超过２００g
後续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食
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<第一周>无糖？素食？
第一个星期你必须先让身体暖起来
爱吃什么就吃什么的你。。。的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒後你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素 不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由 但必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包（淀粉） 甜食物或饮料 奶类（乳糖）
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整死你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让阿拉发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有糖类是不会胖的
不吃糖类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心 你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫“糖类”或“蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
像我一样懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做不喜欢的事情 否则失败率会提高
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的 挑战自己的忍耐力吧
啊？什么？你要是偷吃了不该吃的 那你就准备等死吧
<你的纪录表 我都帮你打好了>
第一天你会瘦
第二天你也会瘦
第三天你可能会瘦也可能不会 也有可能会胖回一点
身体被你吓到了喔
不要气馁 因为你必须让身体知道“阿拉要瘦了”
第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
要知道、这样往往让你连卡４、５天
这时候就一定要撑过去 那么你就会瘦很快
第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多
第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多
比较看看自己今天的体重跟减肥前
已经瘦了不少哦（啊哈哈）
第七天你可能不会瘦 或只瘦一点点 你会想吃很多很多东西
会瘦的比昨天少一点 可是你的外型正在改变哦
大家都会问你是不是瘦了
你要瘦到让所有人都吓一跳 你会爽死的
！！！切记！！！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦
有的人可以在这个星期瘦下３公斤左右
有些人新陈代谢很好的 甚至可以瘦将近５公斤
没有也不要气馁 这代表下星期你可以瘦更快
（如果你是因为偷吃 那你就活该 活该倒霉瘦不下来）
这个星期结束了
你感受到了减肥的快乐
但是接下来有更巨大的快乐等着你呦
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
<第二周> 无糖周？
这个星期必须吃一个星期的无糖食物
没有素食了 因为淀粉会害死你
你在这周 必须找一天确定整天在家
然後早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了 毁完了你
忍！！！
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
蹲下再站起时 你会头晕贫血
啊哈哈 告诉你 之後会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
饿 就拿出我叫你准备的照片
觉得不爽 就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小吃（不能是糖类食物）
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦
你敢吃什么包子水饺我就轰爆你
不得已时超市也可以救你（不准去家乐福！！！）
那里通常有蒸蛋（不准吃面包）
蒸蛋会是陪伴你的好东西
这个星期初 大家就会发现 咦？你好像瘦了？
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你没偷吃 乖乖照着规矩做
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
加起来
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
你离目标体重拉近不少了
８～９公斤不是那么好瘦的 看看你有多厉害
你可能原本离目标体重是１５公斤
现在只剩下６～７公斤了 哇塞、我的天
好厉害哦、趁胜追击吖、冲啊。。。
当然也有些人只需要看到这里
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥後会在一星期反弹２公斤
如果只差两公斤 就再用无糖法５天 不需要往下了
想减肥的MM 赶紧行动起来吧
Let's start from here!GO GO GO!!!
